Zomertijd start: een uur minder slaap, langere avonden

WAALWIJK - In de nacht van zaterdag 28 maart op zondag 29 maart 2026 gaat de zomertijd weer in. Om 02:00 uur gaat de klok een uur vooruit naar 03:00 uur. Daarmee begint de periode met langere, lichte avonden, maar levert Nederland wel een uur slaap in.

De zomertijd zorgt ervoor dat het ’s avonds langer licht blijft. Het systeem is ooit ingevoerd om beter gebruik te maken van het daglicht en energie te besparen. Tegenwoordig bestaat er discussie over het effect hiervan, maar de regeling blijft voorlopig gehandhaafd in Nederland en de rest van Europa.

De overgang naar de zomertijd vraagt voor sommige mensen aanpassing. Vooral jonge kinderen en mensen met een vast slaapritme merken het verschil. Het lichaam moet wennen aan een nieuw dag- en nachtritme, wat tijdelijk vermoeidheid kan veroorzaken. Deskundigen adviseren om in de dagen voorafgaand aan de klokverzetting iets eerder naar bed te gaan.

Het helpt om klokken die niet automatisch verspringen alvast op zaterdagavond vooruit te zetten. Denk aan horloges, wekkers en keukenklokken. Zo begint de zondag direct met de juiste tijd.

Daarnaast draagt een rustige avondroutine bij aan een betere nachtrust. Minder schermgebruik en een vast slaaptijdstip helpen het lichaam sneller wennen. Ondanks het verloren uurtje slaap levert de zomertijd ook voordeel op: langere, lichte avonden waarin mensen vaker buiten actief zijn.

De zomertijd duurt tot zondag 25 oktober 2026. Dan gaat de klok weer een uur terug en begint de wintertijd.