Angela (61) wandelt elke week; diëtiste Fleur loopt mee: ‘Wandelen geeft energie en zelfvertrouwen’
De wekelijkse wandelgroepen in Waalwijk, Waspik en Sprang-Capelle zijn weer gestart; eind april/begin mei gaat bovendien de zesde editie van de Nationale Diabetes Challenge Waalwijk van start. Angela (61) en begeleidster Fleur (diëtiste) vertellen over hun wekelijkse wandelingen.
“Door een chronische aandoening ben ik volledig afgekeurd. Ik heb moeite met balans houden en heb problemen met de aansturing van mijn spieren”, vertelt de 61-jarige Angela uit Waalwijk. “Daarom liep ik met een wandelstok. Daar wilde ik héél graag vanaf! Een rollator? Oh nee, dat vertik ik. In 2021 sloot ik aan bij de Nationale Diabetes Challenge Waalwijk. Dat beviel zo goed, dat ik sindsdien elke week wandel.”
Begeleiding door beweegcoach en diëtist
Angela sloot zich aan bij de wandelgroep die elke woensdagmiddag vanaf het Parkpaviljoen Waalwijk start. De groep wordt begeleid door GO Fit-beweegcoach Annika Jabroer. Sinds kort loopt ook diëtisten van Diëtistenpraktijk Monique Kuiper mee. Fleur Walgraeve is één van hen. Ze vertelt: “Wandelen is – zoals elke beweegvorm – goed voor een mens. Ik was dan ook blij dat ik al enkele cliënten trof toen ik voor het eerst meewandelde met deze groep! Ook nieuwe cliënten verwijs ik door naar de wandelgroepen. Plezier staat voorop tijdens het samen wandelen, maar als diëtiste geef ik de wandelaars graag tips, deel ik ‘weetjes’ en beantwoord ik vragen over voeding. Want voor een gezonde leefstijl is ook voeding belangrijk.”
Voedingstips
Algemene tips voor mensen die gaan sporten en bewegen delen de diëtisten graag. “Zorg dat je vooraf goed eet. Geen suikerrijke maaltijd, want suikers breken te snel af. Kies bijvoorbeeld voor volkorenbrood en een gekookt ei, voor extra eiwitten. Dat zorgt dat je tijdens het bewegen verzadigd blijft. Neem voor de zekerheid iets te eten mee. Heb je diabetes, begin de inspanning niet bij bloedglucosewaarden lager dan 5 mmol/l om de kans om een hypo te verkleinen. En voor iedereen geldt: zorg dat je genoeg drinkt, zeker straks op warme dagen.”
Niet meer met de taxi, maar te voet
Ook Angela let goed op wat ze eet en is vooral is trots op wat ze al heeft bereikt. Ze vertelt: “In het begin kwam ik met de taxi naar de startlocatie. Dat hoeft niet meer. Ik loop nu vanuit huis (wijk Laageinde, red.) naar het Parkpaviljoen en na het wandelen met de groep loop ik ook weer terug naar huis. Totaal ruim 9 kilometer! Ik zorg dat ik er ruim op tijd ben, zodat ik even kan rusten voordat ik met de groep start. En na het wandelen drinken we eerst nog samen koffie, voordat ik dus weer naar huis loop. Ik kwam met een wandelstok, maar leende nordic walking-stokken. Dat bevalt goed. Ik heb meer balans en sta rechter op. Mijn volgende doel is om helemaal van de stokken af te komen. Ik geniet ervan dat het zo goed gaat. Het wandelen geeft me zelfvertrouwen en meer energie. De frisse lucht, het contact met anderen: dat doet me goed. Graag maak ik anderen enthousiast voor het wandelen. Blijf niet hangen in wat je niet kunt!”
Gezocht: wandelmaatje voor Angela
Angela wil graag vaker wandelen en is op zoek naar een wandelmaatje om een keer (of vaker) per week te wandelen (niet op woensdag). Heb je interesse? Neem contact op met Annika Jabroer: 06 – 22750374 / [email protected] . Ze brengt jullie graag met elkaar in contact.
Wandelgroepen en Nationale Diabetes Challenge
Er zijn wandelgroepen in Waalwijk, Waspik en Sprang-Capelle. Dit zijn de vaste wandelmomenten en locaties:
- Waspik: elke woensdag, vertrek om 10.30 uur. Verzamelen bij Den Bolder, Schoolstraat 19, Waspik.
- Waalwijk: elke woensdag, vertrek om 13.30 uur. Verzamelen bij Parkpaviljoen, Grotestraat 154a, Waalwijk
- Sprang-Capelle: elke donderdag, vertrek om 10.30 uur. Verzamelen bij Zidewinde, Julianalaan 1, Sprang-Capelle.
Aanmelden is niet nodig. Neem voor meer informatie contact op met beweegcoach Annika: : 06 – 22750374 / [email protected] .
De Nationale Diabetes Challenge gaat eind april of begin mei van start. Kijk voor meer informatie over deze 20-weekse wandelchallenge op https://www.nationalediabeteschallenge.nl/ndcwaalwijk/ of stuur een mail aan [email protected] .
